EL GRUPO ALCO GARÌN PRESENTE EN LA JORNADA 2009. EN TOTAL ASISTIMOS 19 COMPAÑEROS DEL GRUPO.
ALCO GARÌN PRESENTE EN LA JORNADA 2009.
EL GRUPO ALCO GARÌN PRESENTE EN LA JORNADA 2009. EN TOTAL ASISTIMOS 19 COMPAÑEROS DEL GRUPO.
Alco Garìn presente en la Jornada 2009 en Capital Federal
Fotos de la Jornada de ALCO con la presencia del Doctor Cormillot y todo su equipo.
ALCO ESCOBAR CUMPLIÒ 29 AÑOS; FELICIDADES.
El pasado viernes 16 de Octubre Alco Escobar festejo sus 29 años de vida, en dicho aniversario estubieron grupos de Alco de zonas aledañas, Zarate, Garìn, Maquinista Savio, Grand Bourd, Pacheco, Maschwitz, Benavidez, San Miguel entre otros.
El festejo comenzo pasadas las 18:30 con el Preambulo y luego si vivio una fiesta donde se paso desde la emociòn por los testimonios brindados hasta la alegria de los cuadros musicales que prepararò Alco Escobar, Alco Garin tambien presento un baile grupal.
Desde Alco Garìn les deseamos muchas felicidades a Alco Escobar por su aniversario.
TESTIMONIO DE BETTY: ALCO GARIN
Hola querido grupo, mi nombre es Betty, quería contarles que llegue al grupo el 16/10/2004 con mi amiga silvia y estoy muy contenta, gracias a mis compañeras y a mi compañero Juan que me indicaron y me enseñaron como hacer el plan y llegue a bajar 28 kg. Recuerdo como si fuera hoy cuando me dijeron la primera vez que bajaría entre 300 y 500 gramos, por semana, yo pensé ¿cuanto tardare en bajar los kilos que tengo de mas? pero en poco tiempo con compromiso, voluntad y constancia logre mi objetivo.Por eso queridos compañeros les doy gracias por ayudarme en mi recuperación, como también a mis hijos Pablo, Osmar, Abigail, Guiliana y Selene y mi marido Osmar que me alentaron y me apoyaron e mi cambio por que fue mucho en lo que cambie pero para bien.
A vos Tere gracias por tus palabras, cada vez que te necesito por mis bajones vos estas ahí para darme fuerzas, a vos Silvia que sos la amiga que hace muchos años conocí, pero desde que estamos juntas en Alco te siento una buena amiga en quien confiar y me das las fuerzas permanentemente, "gracias amiga" . Si quisiera expresar todo lo que siento ocuparía muchas hojas pero por ultimo quiero decirles a todas/os una frase que me identifico mucho.
Procurare tener siempre presente que el secreto del triunfo es la constancia.
Exitos.
Betty.
Los siete hàbitos indispensables para el èxito
Los siete hábitos indispensables para el éxito
El camino hacia la recuperación de la obesidad comienza cuando decidimos hacernos responsables de nuestro tratamiento.
Las personas que bajan de peso y se mantienen poseen una actitud de “hacerlo simple”. La misma que tienen aquellos que logran sobreponerse a otros desafíos de la vida: se concentran en el objetivo, se hacen responsables, logran tomar las riendas.
El camino hacia la recuperación de la obesidad -o hacia el control de la propia vida-, comienza cuando tomamos la decisión de hacernos responsables del propio tratamiento, de uno mismo. Es una senda que se transita de a poco, paso a paso, en estado de alerta, prestando atención, mirando alrededor pero sobre todo mirando hacia el interior de uno mismo. Se dice que "sabiduría es saber qué hacer, talento es saber cómo hacerlo, y virtud es hacerlo".
Para Stephen Covey, autor del libro “Los siete hábitos de las personas altamente efectivas”, la clave está en la disposición a ver el mundo como si fuera nuevo, y tener la valentía de tomarnos seriamente la vida.
Covey identifica siete hábitos indispensables para lograr el éxito:
1. Ser proactivo. Siempre tenemos la libertad de elegir. Por lo tanto, no debemos vivir nuestra vida según el libreto que hemos recibido de nuestra familia, nuestra sociedad o nosotros mismos. En el caso del tratamiento para adelgazar, se trata de aceptar la responsabilidad de cuidarse en la alimentación y de mantenerse activo. En la vida cotidiana, es la capacidad de ser parte de la solución, no del problema.
2. Comenzar con el fin en mente: “¿Para qué quiero bajar de peso?”. Si tiene claro su objetivo final se pondrá al frente de su recuperación. Pensar a diario cómo quiere verse, imaginarse con menos peso y disfrutar de ese pensamiento es tan importante como cuidar qué come o cuánto se mueve. Lo mismo para disfrutar de cada día, aprendiendo a gozar de las pequeñas cosas. Tenga en mente que usted se merece lo mejor y que la construcción de su bienestar depende de usted.
3. Poner primero lo primero; primero yo. Es pensar “si yo no me cuido no me cuida nadie”. Por eso, primero yo, e inmediatamente después, mis seres queridos (no primero yo, segundo yo, tercero yo). Estar primero es dejar de postergar, ocuparse de las cosas que faltan en su alacena o en su heladera para cumplir con el plan de alimentación, o reorganizar su agenda para encontrar tiempo para el ejercicio. También lo es buscar momentos para el ocio y la distracción, hacer algo placentero en vez de dejar todo para mañana...
4. Cuestionar la premisa de que “para que yo gane alguien tiene que perder”. Es posible lograr acuerdos. ¿Tiene que delegar alguna tarea? ¿Necesita ayuda con las compras? ¿Le da fiaca ir a caminar solo? Negocie con su pareja, amigos, hijos. Ellos pueden ser grandes aliados en su objetivo de conquistar su bienestar de la mano de un menor peso y una vida más activa. Nadie pierde en estas negociaciones. Si usted delega tareas podrá organizarse mejor, lo cual se reflejará en un estado de ánimo más positivo y relajado.
5. Buscar entender y luego ser entendido. Si desea que lo escuchen, comprendan y respeten, empiece por hacerlo usted mismo con sus emociones y luego con las de los demás. No espere que su entorno comprenda todo lo que implica el tratamiento de la obesidad si usted mismo aún no puede ponerlo en palabras o llevarlo a la práctica. Lo mismo sucede con todo aquello que le resulta difícil o molesto: deje de adivinar lo que otros sienten o piensan, o de pretender que le adivinen a usted. Tener la mente clara y expresar sus emociones es el camino más directo y efectivo para lograr los cambios que se proponga.
6. Sinergizar. Es cooperar y no competir. Es aceptar que existe más de una mirada y respetar lo que otros opinan, aunque eso no cambie la dirección hacia donde usted marcha. En su tratamiento es respetar su decisión de bajar de peso a pesar de lo que otros piensen. En su vida cotidiana es aceptar que algunas cosas no salgan como lo espera o que las personas no respondan a sus necesidades y aún así saber hacia dónde quiere ir o qué quiere hacer.
7. Afilar la sierra. Es utilizar la capacidad que tiene para estar atento, hacer foco, concentrarse. En su tratamiento para la obesidad es poner en práctica aquellas herramientas que le permitan controlar las porciones, comer conciente, comprar con inteligencia. Es aprender a buscar alternativas posibles para mejorar la realidad que vive, allí mismo donde se encuentre, y estar preparado para los cambios.
Como ve, el camino hacia la recuperación de la obesidad y la vida misma tienen mucho en común. A veces es tan obvio y simple que pasa desapercibido. En ambos casos las decisiones que usted tome, los hábitos que ponga en práctica y sus elecciones marcarán su bienestar.
Dr. Alberto Cormillot
Reduzca el estrés y sume puntos para su longevidad
Revise y renueve esos hábitos que lo alejan de una vida interior serena. Es clave controlar ciertas situaciones, expresar los sentimientos y hacer actividad física.
El estrés sostenido resulta un enemigo de la longevidad que se mantiene siempre al acecho. Si estamos desprevenidos y dejamos que nos superen las actividades, los pensamientos o el trabajo, el estrés entra por la puerta grande, acompañado de sensaciones de frustración y ansiedad. Nos alejamos de un camino sereno y de vivir más y mejor.
Por eso es clave controlarlo mediante técnicas de relajación, actividad física regular y alimentación saludable. Tiene gran importancia registrar los momentos o períodos de estrés para poner freno a las situaciones que los generan, respirar hondo, darse algún gusto, buscar el modo de descansar, y encontrar nuevas maneras de expresar sus sentimientos hacia sus seres queridos.
Además de estas acciones sobre lo cotidiano, tenemos la posibilidad de influir sobre nuestros hábitos más arraigados que pueden dar paso al estrés. Si incorporamos cambios en ese aspecto podemos comenzar a funcionar en una edad biológica mucho menor a nuestra edad cronológica. En definitiva, vivir más y disfrutar más de la vida.
Las 25 estrategias antiestrés
1. Hágase un chequeo médico periódico.
Los chequeos no sólo son reconfortantes si confirman su buen estado de salud, sino que también son indispensables para impedir que empeore cualquier problema menor de salud. Su chequeo físico anual debe ser exhaustivo y prestar particular atención a detección temprana de cáncer, enfermedad cardíaca, diabetes y desórdenes metabólicos.
2. ¡Busque una pareja!
Las estadísticas indican que las personas casadas gozan de más salud que las solteras. Es más, las casadas parecen reducir su riesgo de enfermedad, accidentes y muerte hasta en un 50 por ciento.
3. Duerma una siesta.
Hacer siestas de 20 a 30 minutos después del mediodía es beneficioso para recuperar energías, dado que en ese momento el metabolismo del cuerpo está en su punto mínimo.
4. Acepte a los demás.
No asuma el éxito o fracaso de sus hijos como resultado directo de su influencia. Acéptelos como son. De otro modo colocará una carga estresante para usted y la familia.
5. Pase tiempo de alta calidad con amigos.
Las relaciones sociales no sólo son divertidas sino también necesarias para una buena salud mental. Cuando nuestros recursos internos están agotados, el apoyo de los amigos cercanos puede ayudar a aminorar nuestras preocupaciones y pesos.
6. Cultive su espíritu.
No es necesario que lo haga a través de una religión organizada; puede hacer meditaciones y rituales propios. Lo cierto es que quienes cultivan algún tipo de vida espiritual cuentan generalmente con tres poderosos reductores del estrés: el perdón, la esperanza y la comprensión.
7. Adopte una mascota.
Está demostrado que los dueños de mascotas no sólo viven más, sino que tienen vidas más felices. Tal como las amistades humanas, la relación con las mascotas pone en juego la devoción, la compañía, la cercanía y el consuelo necesarios en la vida de cualquier persona.
8. Tenga un hobby.
Desarrolle un nuevo interés o brinde espacio para hacer aquello que siempre le gustó: será un potente factor para evaporar el estrés.
9. Use técnicas de manejo del tiempo.
Lleve una agenda o una lista diaria de cosas por hacer: reducirá el riesgo de intentar hacer demasiadas cosas a la vez, agotándose física y mentalmente.
10. Examine su entorno.
Si siente que la fuente de su estrés está en el lugar donde usted vive, como su ciudad o barrio, quizás pueda considerar mudarse a un lugar más tranquilo. Si mudarse no fuera posible, tal vez lo ayude participar comunitariamente para mejorar la calidad de vida de su espacio.
11. Cambie su punto de vista.
A veces algo tan simple como un mero cambio en nuestra manera de pensar puede ayudar a reducir el estrés en nuestras vidas. Por ejemplo, comience a percibir su viaje al trabajo no como una pérdida de tiempo sino como una oportunidad para leer, relajarse, reflexionar, preparar un trabajo o meditar.
12. Tenga sus finanzas bajo control.
El dinero -poco o demasiado- puede volverse una presión emocional enorme. Sea prudente y actúe con inteligencia. Reconozca que usted tiene valor y calidad como ser humano y no por la cantidad de dinero con que cuenta.
13. Practique el arte de la meditación y relajación.
Las personas que dedican un tiempo diario a estas actividades tienen presión sanguínea más baja y menos riesgo de enfermedad cardíaca.
14. ¡Sonría!
Hay una conexión entre los músculos faciales que se usan para sonreír y un área del cerebro que liberaneuroquímicos “para-sentirse-bien”.
15. Comuníquese claramente.
Mejorar sus habilidades de comunicación no sólo reduce el estrés sino la frustración innecesaria, el enojo y los resentimientos. Las señales confusas jamás son buenas para dar o recibir. Y atención: no es sólo importante ser un mejor comunicador, sino también un buen escuchador.
16. Póngase en movimiento.
Hacer más ejercicio disminuirá sus niveles de ansiedad y otros sentimientos relacionados con la depresión y la autoestima baja. El movimiento es uno de los elementos más esenciales de cualquier programa para reducir el estrés.
17. Mejore su alimentación.
Quizás esos kilos de más que lleva su cuerpo estén ligados a esos kilos que también lleva su mente. Renuévese. Alimentarse con una dieta balanceada lo ayudará a sentirse más vivo, energizado y feliz. Todos nuestros diferentes aspectos interactúan y acusan recibo de los cambios.
18. Reduzca el consumo de alcohol.
Mientras muchas personas ven a las bebidas alcohólicas como un modo de escaparle al estrés, esto no funciona así. En realidad, tomar más de 60 ml de alcohol por día eleva la presión sanguínea, exacerba el malhumor, daña las células cerebrales y puede aumentar los niveles de estrés.
19. Dígale no a esa segunda taza.
La cafeína es una de las sustancias más excitantes que su cuerpo puede consumir. Sustituya su taza de café por una descafeinada o por un té de hierbas: se sentirá mucho más tranquilo.
20. ¡Deje de fumar!
No importa cuándo haya fumado en la vida: si deja el cigarrillo ahora puede mejorar significativamente su salud actual y vivir más. En pocos días notará una mejoría en la función pulmonar, al año tendrá menos riesgo de enfermedad coronaria, y a los tres años habrá diisminuido su riesgo de cáncer.
21. Piense en positivo.
Los pensamientos negativos sostenidos pueden costarle años de vida saludable. Quizás usted no quiera ser un eterno optimista... ¡pero trate de no ser un perpetuo pesimista!. Puede tener un poco de ambos, tanto como para no presionarse ni volverse cínico.
22. No se torture con errores o fracasos pasados.
Si nos estancamos en el pasado sólo terminamos con sentimientos de culpa y remordimiento. Déjelos ir. Si va a recordar errores pasados, trate de evaluarlos de manera positiva, creativa, como experiencia de aprendizaje.
23. Aprenda a ser asertivo.
Manifieste lo que piensa y desea sin ofender a los demás ni sentir culpa. Hable desde su punto de vista y ayude a otros a comprender lo que intenta expresar. No es algo fácil: si no puede hacerlo siempre considérelo un desafío necesario y estimulante.
24. Aprenda a expresar su enojo de manera positiva y respetuosa.
El enojo es sólo un sentimiento más; no le tema, sólo controle su forma de expresarlo. Cuando esté enojado no actúe de manera hostil. Si lo conduce en forma positiva puede ayudarlo a transformar el estrés en fuerza. Si, en cambio, se manifiesta en forma destructiva se vuelve hacia adentro y puede afectar a presión arterial y su corazón.
25. Siéntase bien con usted mismo.
Recicle los sentimientos de autoestima baja: en vez de manifestarse como estrés pueden convertirse enfuerza. Todos experimentamos derrotas y rechazos: un elemento clave para reducir el estrés es no permitir que estas adversidades controlen nuestras vidas.
MARTINA: ALCO GARIN
Hola querido grupo, mi nombre es Martina, llegue al grupo el 05/08/06 con 91.600kg, recuerdo el día en que llegue lo hice con una amiga buscando una esperanza, una solución par esta enfermedad. Ella se fue buscando otra clase de solución y yo me quede porque sentí que había encontrado esa lucesita que vine a buscar.En todo este tiempo logre bajar 17 kg, pero no solo perdi kilos sino que volvieron en mi las ganas de vivir.
Yo era como muchas de ustedes, llegaba, me sentaba y escuchaba, hoy aprendi a participar del grupo y ayudar.
Todos los dias trabajo en aprender sobre la obesidad, por que se que de por vida conviviré con esta enfermedad, que no se cura pero si tiene recuperacion.
Hoy quiero decirles gracias a ALCO por enseñarme todos los dias algo nuevo, por devolverme un poco de todo lo que sentía perdido.
Gracias a este grupo maravilloso que todos los sábados me reciben, gracias a las chicas que me recibieron por primera vez, que me dieron aliento, fuerzas, que me comprendieron y aceptaron. Gracias a Silvia por las charlas y acompañarme en las caminatas.
Este mensaje es para vos que no te animas ir a ALCO y que recien llegaste con miedo y expectativa te digo: date la oportunidad de una mejor vida, de una esperanza, deja que te enseñemos un poquito de lo que nosotros aprendimos, de lo que ALCO nos enseño, deja que ALCO te ayude a controlar esta enfermedad, no tengas miedo, todos podemos con voluntad.
GRACIAS ALCO.
GRACIAS GRUPO ALCO GARIN.
GRACIAS CHICAS.
EXITOS, MARTINA.
TESTIMONIO DE CARMEN: ALCO GARIN
Hola mi nombre es Carmen y hace casi 4 años que vengo al grupo, primero venia al grupo de los miercoles del que nunca me voy a olvidar, por que fuè en el donde baje gran parte de mis kilos y ahora vengo al grupo de los Sàbados al que le estoy sumamente agradecida por recibirme tan bièn, llevo bajados en estos casi 4 años "57 kilos", todo se lo agradezco a "Alco" y a mi volundad y a los dos grupos que asistì, para mi son el pilar de mi tratamiento, por eso les doy las gracias a todos y cada una de las personas de las que aprendì, cada una de llas me enseño algo y eso es lo que trato de hacer para con los que lo necesitan, por eso es que siempre voy a estar dispuesta a transmitir mi experiencia.
Quiero que sepan que los quiero muchìsimo, que gracias a Alco volvi a vivir, lleguè destruida fìsicamente y con "141 kilos", ahora realmente soy otra persona.
Por eso solo basta decir gracias, gracias, gracias ¡¡¡ALCO GARIN!!!
Por ùltimo quiero contarles que ya estoy en mantenimiento lo cuàl me ponem muy contenta.
Gracias a todos.
Carmen.
COMIENZA A QUERERTE EL PROGRAMA DE LA FUNDACION ALCO GARIN
Posted in RADIO
El Programa "Comieza a Quererte" ya cumplio 4 años de estar en el aire. En el 2007 ganamos el Premio Ratel`k en el rubro Programa Social y Cultural ( foto de abajo), algunos de nuestras compañeras del grupo llegaron gracias al programa radial.En el año 2009 paticiparemos nuevamente en los Premios Ratel`k en el mismo rubro.
Escuchanos todos los viernes de 19 a 20 horas en www.radiogarin.com.ar
( a la izquierda de la pagina tenes diferentes opsiones, una de ellas es hacer clic en ESCUCHAR RADIO EN VIVO u otra de las opsiones es VER RADIO CON WINAM, contamos con camara web en el estudio)
TESTIMONIO DE GLADIS: ALCO GARIN
Hola mi nombre es Gladis, hace 7 meses y algunos dìas lleguè al grupo Alco, donde encontre personas maravillosas, que me ayudaron y me siguen ayudando, por que eso es Alco un grupo de ayuda mutua, al cuàl le estoy muy agradecida, por que estoy aprendiendo a comer y a saber elegir que es lo màs conveniente par ami cuerpo y mì salud.
Aunque a veces los Sàbados no me vaya bien con la balanza, siempre està ella, ¿quièn? mi hada madrina que se llama Silvia, que todas las semanas me manda un mensaje, que me da fuerzas para seguir adelante.
A las que todavia no saben, les cuento que soy la ex tesorera del grupo, que me gusta ir a Alco Central a los talleres que da la Doctora Barinaga, casi siempre voy con Antonia, a quièn aprendì a querer mucho.
Bueno, tambièn quiero decirles que no dejen de venir al grupo, por que los que continuan son los que aprenden y los qu eabandonan son los que no se bancan sus herrores.
Las quiero un montòn.
EXITOS.
GLADIS: ALCO GARIN
TESTIMONIO DE SANDRA: ALCO GARIN
Hola mi nombre es Sandra, empezamos a venir un 25 de noviembre88 kg, hoy tengo 79 y algo màs, nunca pense en llegar a tanto ni tampoco a 79, estoy muy feliz de conocer a tanta gente buena y todas hablamos el mismo idioma, la "comida" estamos tratando de aprender comer sano. En nuetra casa todos nos entienden y saben que el sàbado es para nosotros, para ir a Alco, tambièn me acompaña mi hija yoana.Estoy muy agradecida por todo este tiempo que me brindo, ahora puedo agacharme, atarme los cordones, no me duele mas las espalda, mi presion arterial disminuyo un montòn, hay mucha gente que quiero mucho pero hay alguien muy especial para mi sin que nadie se enoje y lo tome a mal que es Antonia, es la persona que te dice lo justo y me parece que la sinceridad en esto es fundamental. No puedo escribir mas por que mi hija ya escribio anteriormente y reflejo parte de lo que yo tambièn siento.
Gracias por conocerlos.
Sandra Alco Garin.
TESTIMONIO DE YOANA: ALCO GARÌN
Soy Yoana, les querìa agradecer a todos ustedes por apoyarme durante los 11 meses qeu vengo a Alco!!!. Gracias por los concejos y la ayuda que cada una de ustedes me diò, llevo bajado 10 kilos hasta el momento.Gracias por el apoyo que me dieron, todas desde qeu entre. Tengo un recuerdo de cada una, y se que todas, le ponen toda la onda al tratamiento.
Tambièn les cuento que el sàbado pasado fuì a Alco Central y me gusto mucho, voy a ir el primer Sàbado de cada mes, fuì a capacitarme para Alquitos con mi mamà Sandra y asi ayudar a chicos como yo.
Gracias a Alco cambiè totalmente mi alimentaciòn, esto se que es de por vida y me va a ayudar a seguir la vida de otra forma.
Las quiero mucho a todas, yo no voy a dejar Alco y espero que ustedes tampoco.
Yoana de Alco Garìn.
TESTIMONIO DE MIRTA: ALCO GARÌN
Hola me llamo Mirta y quiero contarles que estyo muy contenta de comenzar este cuaderno viajero.Yo hace màs de un año que vengo al grupo y hasta ahora me esta llendo bièn, trato de no faltar ningùn sàbado, cuàndo puedo voy a Alco Central y ya fuì a dos Jornadas, que me encantan porque la paso muy bièn.
Aprendì mucho sobre esta enfermedad y quiero seguir aprendiendo, quiero decirles a las chicas y chicos que estan antes de que yo llegue, gracias por enseñarme su experiencia y a las nuevas que sigan viniendo que no abandonen, que en este grupo van a tener muchos logros, que es muy agradable estar en gente que te entiende y està pasando lo mismo que vos.
Gracias a todo el grupo Alco Garìn.
PROXIMAMENTE, LEERAS TODOS LOS TESTIMONIOS DE ALCO GARIN
EN BREVE TODAS LAS VIVENCIAS DE LOS ALQUISTAS DE ALCO GARIN ESTARAN AQUI.
ESCUCHA NUESTRO PROGRAMA DE RADIO "COMIENZA A QUERERTE" EN WWW.RADIOGARIN.COM.AR TODOS LOS VIERNES DE 19 A 20 HORAS.
INFORMACION EXTRAIDA DE WWW.FUNDACIONALCO.ORG ACLARACION DEL DOCTOR CORMILLOT.
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| www.drcormillot.com Email Dr. Alberto Cormillot |
Estimado visitante: A raíz de una información mentirosa y malintencionada que circula en un blog de internet me veo en la necesidad de aclarar que nunca recomendé ni recomiendo los productos denominados Acai Berry y Colon Cleanse. Sobre el particular haré las demandas judiciales correspondientes. La única información fidedigna sobre los métodos y las estrategias que propongo para mejorar la calidad de vida puede encontrarla en los sitios: www.cormillot.com Agradezco que ante cualquier duda realice su consulta a info@drcormillot.com. Atte. Dr. Alberto Cormillot |
AMIGAS Y AMIGOS, A CUIDARSE CON LA GRIPE "A"
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| www.drcormillot.com Email Dr. Alberto Cormillot |
Precauciones a tomar en los grupos ALCO, 1) Guardar 1 metro de distancia o silla de por medio, entre los asistentes.
Se sugiere tomar las siguientes medidas para ayudar a prevenir l . Evite el contacto (mantener un metro de distancia entre las personas) Evite el contacto con personas que están enfermas. Si es posible, quédese en su casa y no vaya a trabajar, a la escuela ni haga . Tápese la boca y la nariz al estornudar o toser. . Lávese las manos Lavarse las manos con frecuencia ayudará a protegerlo contra los microbios. . Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca Los microbios a menudo se propagan cuando una persona toca algo que está Hasta la próxima |
Aunque no hay una razón biológica por la cual los hombres mueran más por cáncer., todo parece indicar que la renuencia de los hombres a adoptar un estilo de vida más sano y visitar al médico está ampliando la brecha en las muertes por cáncer entre hombres y mujeres.Según un informe de expertos británicos en los tipos de cáncer que afectan a ambos sexos, los hombres tienen 60% más probabilidades de desarrollar la enfermedad y 70% más riesgo de morir a causa de ésta.No existe una razón biológica que explique estas diferencias pero podría deberse a que las mujeres cuidan más de su salud, dice la investigación llevada a cabo por la organización británica Cancer Research Uk.Los expertos afirman que los hombres tienen que ser más conscientes de los riesgos que enfrentan ya que cerca de la mitad de los tipos de cáncer pueden prevenirse con un estilo de vida más sano.SorpresaEn la nueva investigación, que se publica para coincidir con la Semana de la Salud Masculina, los científicos analizaron primero los datos de todos los tipos de cáncer ocurridos entre 2006 y 2007.En primer lugar descubrieron que en general los hombres tienen 40% más probabilidad que las mujeres de morir de cáncer y 16% más riesgo de desarrollar la enfermedad.Pero al excluir el cáncer de mama y otros tipos de cáncer que son específicos del género (y también el cáncer de pulmón que suele afectar más a los hombres porque fuman más) los científicos notaron que la diferencia entre los sexos era mucho más amplia.Los científicos esperaban encontrar que los hombres y las mujeres tienen las mismas probabilidades de desarrollar y morir por la enfermedad.Sin embargo, las cifras mostraron que es mucho más probable que se diagnostique la enfermedad a los hombres y que mueran a causa de ella y esto se aplica a todos los casos específicos de cáncer que se consideraron en el estudio (excepto melanoma)."En muchos de los tipos de cáncer que analizamos y que afectan a ambos sexos no existe una razón biológica por la que los hombres tengan un mayor riesgo que las mujeres, así que nos sorprendió encontrar diferencias tan consistentes" afirma el profesor David Forman, de la Red de Inteligencia Nacional de Cáncer y uno de los autores del estudio."Los hombres tienen la reputación de no ser tan conscientes de su salud como las mujeres y de 'aguantar con fuerza' las dificultades" agrega el experto."Y lo que vemos en este informe podría ser un reflejo de esa actitud, que significa que los hombres tienen menos probabilidades de cambiar su estilo de vida para reducir el riesgo de la enfermedad o que es menos probable que visiten al médico si tienen síntomas de cáncer".Más servicios -Los hombres son menos conscientes de su salud que las mujeres.Por su parte, el profesor Alan White, presidente del Foro de Salud Masculina, dijo a la BBC que los hombres en general están menos conscientes de que factores como fumar, tener sobrepeso alrededor de la cintura, consumir altos niveles de alcohol, comer una dieta pobre o tener antecedentes familiares de cáncer contribuyen a un aumento en el riesgo de la enfermedad.El experto afirma que es necesario llevar a cabo más investigaciones para conocer las causas de estas diferencias en los géneros y lo que se necesita hacer para llevar el mensaje a los hombres."Los hombres tienen cierto nivel de responsabilidad en analizar su estilo de vida pero los servicios de salud necesitan también llegar a ellos" dice el investigador."Millones de hombres trabajan tiempo completo y muchos trabajan más de 45 horas a la semana así que poder acceder a los servicios de salud puede ser muy problemático. Y no sólo se trata de llegar al médico general sino la ayuda para dejar de fumar o bajar de peso.Necesitamos analizar la forma de cambiar los servicios, pero también los hombres necesitan saber que si padecen algún síntoma, éste no se va a desaparecer solo, sino es necesario que acudan al médico. Ése mensaje es simple", expresa el científico.
LAS SEIS COMIDAS
En base a eso se ha construido gran parte de todo lo que conocemos como "estilo de vida".
La creatividad es imprescindible en el arte, el diseño, la investigación, la preparación de un plato o el arreglarse con pocos fondos hasta fin de mes. Seguramente usted sabe de qué se trata... no es necesario que se lo amplíe.
El riesgo es cuando se quiere aplicar la creatividad partiendo de la ignorancia.
Un día puedo levantarme e inventar el calendario o el termo o el papel higiénico.
Eso sería perder el tiempo, pero de una manera inofensiva.
En materia de nutrición, la cosa es diferente.
Cada tontería que se propone pospone la toma de decisión correcta. La aguja en la oreja, las plantillas, los parches, la dieta del chino o comer gorgojos para adelgazar, son algunos de los ejemplos que forman parte del folklore, entretenimientos hasta cierta forma inofensivos.
Pero ya no lo es tanto el continuo uso de diuréticos o derivados anfetamínicos.
Tampoco lo es la recomendación de dietas o sistemas que atentan contra el sentido común o el conocimiento cientifico.
Quizás el deseo de presentar novedades sin tenerlas, o el espíritu de oposición que puede generar el simple hecho de tener que cambiar los hábitos sumado a la desesperación del que quiere adelgazar "magicamente", favorece que circulen versiones acerca de la inconveniencia de distribuir la alimentación a lo largo del día, o recomendaciones acerca de cuál es el mínimo que se puede comer saludablemente por día.
Ya en 1961, comenzamos a recomendar las 6 comidas diarias, una práctica no instalada en la época, que durante todo estos años se fué afirmando en el conocimiento de profesionales y en la conciencia de la gente.
Tanto es así, que en la actualidad es un pilar del tratamiento de la obesidad en casi todo el mundo y un reciente trabajo demuestra que realizar seis comidas diaras, con un intervalo máximo de 3 horas entre ingesta e ingesta, se asocia a:
-Menor ingesta de calorías,
-Menores niveles de colesterol total y LDL (malo).
Mayor termogénesis post prandial ( energía gastada en la digestión, absorción, conversión y almacenamiento de los nutrientes consumidos a través de los alimentos).
-Menores picos e insulina.
Es decir: un patrón de consumo irregular de alimentos facilita el engorde y el aumento de lípidos-grasas- sanguíneos; en tanto una distribución regular diara de 6 comidas (como mínimo) favorece el adelgazamiento y un mejor estado de salud general.
Por eso más allá de la charlatanería nutricional que está de moda, este hábito es importante tanto para quien debe bajar de peso como para mantener un estado saludale, incluso en aquellos que no tienen kilos de más, por que les permitirá controlar su colesterol y azúcar sanguíneo, y cuidar su corazón, entre otros beneficios cientificamente comprobados.
Como siempre, de cada uno depende la elección. Seguir confiando la salud a los practicantes de la ignorancia creativa, o poner la parte que a uno le toca y optar por cambios de hábitos que, sin duda, lo ayudarán a VIVIR MEJOR.
LAS 6 comidas diarias.
Realizar las 6 comidas diarias permite regular la secreción de insulína, una hormona que, cuando está presente en cantidades elevadas, hace que el cuerpo fabrique más grasa, entre otras cosas. Como se puede observar en las curvas, al distribuir los alimentos en 6 comidas, el nivel de esta hormona en el organismo no se eleva en forma tan brusca como sucede cuando se come pocas veces, ocasión que además favorece la formación de mayor grasa corporal.
INFORMACIÓN EXTRAÍDA DE LA REVISTA VIVIR MEJOR N° 51 DE MAYO DE 2005.
Testimonio.
Hola me llamo Juan, comence Alco Garín casi desde sus comienzos, cuándo llegue al grupo lo hice con un sobrepeso de 99.700, fué dificil decidirme por que habia intentado dietas de las que usted se imagine, la de la luna, la del sol, la del astronauta, la de la sopa de cebolla y puedo nombrar muchisimas más y no podía entender como con el plan de alimentación de Alco podia comer de todo y bajar, bueno supe luego que era en cantidades justas y en horarios indicados y no cuándo yo quería.
Dentro del grupo llegue a descender hasta los 68 kilos en total bajé 31.700 kg. pero luego cuándo bajé pense qué ya tenia todo bajo mi control y de a poco me aleje del grupo, por la Universidad y por trabajo y por esto y lo otro y muchas veces son excusas que con el tiempo nos trae consecuencias, las mias fueron volver a recuperar grán parte del peso perdido, hoy estoy en 92.200. En la foto de la IZQUIERDA muestra mi antes y despues hasta haber llegado a mi peso estético y la foto de la DERECHA es la foto más reciente que tengo que tiene un mes.
Ahora estoy nuevamente en el grupo Alco Garín, dedicandome a bajar de peso, no en la lucha como dicen muchos, cuándo decimos luchar suena como que estamos peleando constantemente y aquí no es cuestión de pelear, solamente hay que dedicarse tiempo a uno mismo y a hacer las cosas bién.
Quiero agradecer a mi querido grupo Alco Garín por la contención qué me dan y quiero que sepan que estoy orgulloso de volver con ustedes y los felicito por qué Alco Garín es un grupo qué biene trabajando muy bién y se capacita constantemente.
EXITOS A TODAS Y A TODOS.
JUANSE DE ALCO GARÍN.
BIENVENIDOS A ALCO GARÍN.
Mi nombre es Juan, estoy en Alco Garín desde casi sus comienzos y hoy té damos la bienvenida a este sitio donde compartiremos la información que se transmite en nuestro grupo y la qué se emite por nuestro programa radia "Comienza a Quererte", gracias por acompañarnos en nuestro camino de la recuperación.
Juanse.
Juanse.
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